少洗澡更能护肤 那些有利健康的"坏"习惯

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2018-01-14 07:39

任何事情都有两面性,就连生活中我们公认的坏习惯,都有其有利的一面。最近就有专家总结出,我们身边常见的某些“坏”习惯,并非一点不可取,只要把握好“火候”,不仅不会损害健康,还可提高脑力、预防疾病。

吃巧克力,保护心脏

研究证明,尽管吃巧克力可能导致龋齿,但其具有良好的护心作用,总体来说,吃巧克力是利大于弊。

专家解释,原因在于可可中含有黄酮类物质,能提高血管弹性,降低血压。研究发现,在11.4万名被调查者中,吃巧克力最多的人比吃得较少的人,心脏病发病几率低37%,中风几率低29%。

建议:巧克力要选择糖含量尽可能少、可可含量达到70%以上的。每周吃巧克力不要超过7盎司,大约相当于4块(条)黑巧克力。

睡点懒觉,提高新陈代谢

从小,家长、老师就告诉我们,睡懒觉不是好习惯,但最近一项研究发现,相对于每天都被闹钟叫醒、准时起床的人,睡到自然醒的人发生肥胖的可能性低了三倍。专家认为,闹钟会打破身体的自然昼夜节律,导致饮食紊乱、消化不良等问题,并影响新陈代谢的正常进行。

建议:如果你一直要靠闹钟起床,那就试着每天把睡觉时间调早一点,直到可以在第二天自然醒来。到了周末,取消闹钟,睡到自然醒。

适当吃糖,控制体重

想要控制体重的人总是将糖果看作大敌。事实上,糖果只要吃得对,并不会长胖。研究发现,相比完全不吃糖的人,能够规律食用的人,体质指数(BMI)更低,腰围更小,体内炎性物质更少。

专家指出,虽然糖果吃起来跟蛋糕、甜品等甜度差不多,但它所含饱和脂肪及热量更少,还能给人好心情。

建议:锻炼后吃糖最合适,因为此时肌肉中大量糖元被燃烧,正处于饥饿状态。应选择含糖量少于30克的糖果,搭配豆制品、葵花子等优质蛋白质食用,且每星期不超过两次。

少洗澡,保护肌肤

每天洗澡,甚至一天洗两次澡可不是什么好习惯。皮肤专家指出,过度洗浴会让皮肤变得更干、更敏感。长时间洗热水澡,再使用碱性洗浴用品,可能破坏皮肤自然油脂,降低身体的自我保护功能。

建议:平时洗澡最好控制时间,不要超过10分钟,温热即可,不要太热。秋冬干燥,洗澡次数不宜过多,每周1~2次为宜。夏天洗澡可频繁点,但最好不要每次都用沐浴液。

承受压力,提高免疫力

工作中承受点压力,对身体不是坏事。低强度压力可让大脑和身体变得更有活力。

压力能提升身体警觉性,刺激机体分泌更多保护性激素,增强免疫力,并降低某些癌症的患病风险。此外研究证实,承受一定压力的人拥有更好的情绪调节能力,更易获得满足。

建议:承受压力必须先分清类型。能带来好处的压力是指短时间内就会过去的压力,而不是长期难以摆脱的。如果你正在承受后者,最好定期寻求心理医生的帮助。因为难以解决的、长期的慢性压力会导致心脏病、肥胖及抑郁等问题。

喝红酒,降低心脏病风险

嗜酒的确不是好习惯,可能导致很多健康问题,但下班后或睡前小酌一杯红酒,却有益健康。

专家指出,适量饮酒是长寿的三把“钥匙”之一,另外两个钥匙是合理饮食和足量运动。美国哈佛大学专家解释说,因为酒中的乙醇成分有抗炎和提高“好”胆固醇水平的作用,有助于保持动脉健康。

建议:喝红酒每天最多不能超过2杯。现行的安全饮用标准是日酒精摄入量不超过15克,女性应更少些,可用“饮酒量×酒精浓度×0.8”公式,大致算出酒精摄入量。

喝啤酒,强健肌肉

不同于红酒,啤酒多由麦芽和啤酒花酿造而成。啤酒花中的黄酮类物质可提高肌肉质量,缓解因久坐不动导致的肌肉力量下降。

不仅如此,啤酒花中的抗氧化物质还可降低心脏病风险。

建议:喝啤酒与喝红酒一样,不能过量。营养师提醒,成人每次饮用量最好不超过300毫升(约一听),一天不超过500毫升(约一瓶)。

偷点小懒,有助长寿

天天早起,忙忙碌碌的人可能过早地“钻进坟墓”。不时地偷个小懒,不仅能减轻工作压力,还是长寿的关键。

研究表明,中午小憩片刻比打网球更有助长寿,总是跑步锻炼反而会消耗本来用于细胞再生或抵抗疾病的能量。心理专家称,就算躺在家里做白日梦,那也是大脑在处理重要的信息,你的思维反而更活跃。

碳酸饮料,激活脑力

尽管面对腐蚀牙齿、导致肥胖的威胁,每天喝2罐碳酸饮料能将人的记忆力提高20%,有效预防老年痴呆。

因为大脑中的海马区域在血糖上升的刺激下,会变得非常活跃,而老年痴呆患者的海马区域功能衰退,海马体萎缩。

偶尔小赌,赶走抑郁

赌徒比常人心理更健康。研究发现,参加适度的赌博游戏,比如每周去一次赛马场,大脑会更加活跃,善于与人交流。

在网上玩点在线扑克游戏或者电子赌博游戏,能有效排解抑郁,阻止大脑早衰。

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